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倾听自己,让我们变得更美好——献给女神和每一个你

发布时间:2020-03-08 来源:南大四附院

特殊时期,所有的一切突如其来,面对严峻的工作任务,严密的防控措施,紧张的生活氛围,焦虑、失眠、彷徨……为尽快恢复心理平衡和正常的生活,院工会邀请到心理学团队给大家分享“聚焦”方法。

聚焦

聚焦技术是由美国著名的哲学家、心理学家尤金·简德林博士创立的,聚焦是一种生命哲学,它以一种新的生命视角发现人类身心本有的智慧,帮助人们重新确立在生活中的位置。如果我们经常练习聚焦,习惯于这项强有力的技术带给我们的释放,无论身在何处,无论从事什么工作,我们都不用再忍受来自周期性的疼痛、抑郁、焦虑、焦躁和狂躁的、令人不安的症状。

为方便掌握,我们组织白衣天使们录制了两段视频,让我们一起走向自己的身体,去看见我们自己,去学习如何倾听,听一听身体会带给我们什么样的智慧。

弹指操

弹指安神操是采用轻弹柔拍技法,有节奏的左右交替,刺激身体的各个部位,活跃副交感神经系统,使得人身心放松,疲劳消除、活力恢复的有效身心护理技术,这种方法老少皆宜,分文不花,无任何副作用,而且在双方接触的过程中可以增进沟通,感受安心,和信赖。有四种指法,一种是弹钢琴,用手指的指腹轻弹,第二种是猫足走路,把手抓成猫足状轻轻的摁下去,第三种是考拉爪抓,把手像考拉的爪子一样抓紧放松,第四种是象鼻甩,把手臂垂下来,像大象的鼻子一样甩碰伙伴的身体。最后结束的时候互相致谢。

蝴蝶拍

把我们的双臂抱在胸前交叉,两只手像翅膀一样,拍打着我们的肩膀,有节奏的左右交替,刺激我们的身体,活跃副交感神经系统,同时保持对身体的觉知,并跟随这些感受展开丰富的联想,给自己形成一个宽广的空间,起到一个自我支持自我关怀的作用。

感谢大家的聆听,感谢周武老师、谢琦玲老师的分享,感谢参加录制的小伙伴。

没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来,祝所有女同胞和男同胞们节日快乐!幸福健康平安!

老师简介

周武  女,国家二级心理咨询师,1971年3月出生,主要受训背景,2011年获得国家二级心理咨询师资格,2014年开始系统学习精神分析,家庭治疗,和聚焦系列的复杂性培训和练习,目前从事于聚焦在江西省的推广工作。长期接受个人体验和督导。(联系电话13970815856)

谢琦玲  女,国家二级心理咨询师,1973年10月出生。主要受训背景:2005年取得国家二级心理咨询师资格。2009年开始系统学习精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、沙盘游戏治疗,聚焦。长期接受体验、督导。2018年至今在宋歌老师的《助人技术》、《自杀评估干预》课程担任督导。(郏慧)

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